En bref
Créer un moment calme avec une température confortable et sans écran.
Bain ou douche détente est une activité de la catégorie activités sensorielles. Elle peut se pratiquer seul. Le moment conseillé est soir. La durée indicative est de 10–30 min : elle sert de repère et peut être raccourcie selon le temps disponible.
Avant de commencer
Prévoyez Salle de bain. Choisissez un environnement adapté : Maison. Pour une première fois, restez dans la partie basse de la durée indicative (10–30 min) et gardez une organisation simple.
Déroulement en 5 étapes
- Préparez le lieu et le matériel avant de commencer afin d’éviter les interruptions.
- Créer un moment calme avec une température confortable et sans écran.
- Commencez tranquillement et gardez un rythme confortable, sans objectif de performance.
- À mi-parcours, vérifiez simplement que le lieu, le rythme et la durée vous conviennent.
- Terminez progressivement, rangez le matériel si nécessaire et notez ce que vous aimeriez modifier la prochaine fois.
Adapter l’activité au temps disponible
Si vous manquez de temps, réduisez la séance à 10–15 minutes ou à une seule étape. Si vous avez davantage de temps, prolongez-la sans chercher à remplir toute la durée disponible.
Matériel et budget
Matériel : Salle de bain.
Budget : En général quelques euros à quelques dizaines d’euros selon le matériel déjà disponible.
Où et quand la pratiquer ?
Environnement : Maison. Moment : Soir. Niveau d’activité : Très calme.
Points d’attention
Adaptez la durée, le matériel et l’intensité à vos habitudes ainsi qu’aux conditions du moment.